ダイエットに於いて大事なのは
正直な話『食事』です。
ご飯一杯分（150g）のカロリーを消費するのに
1時間の自転車
と同じくらい必要なんです。
つまり、
ご飯を我慢するのか？
自転車を1時間こぐのか？
同じなんです。
でも
『1時間の自転車』は凄いなと言われる時もありますが、『ご飯の我慢』は特に凄いと言われません。
人は『おかわりご飯』をそれくらい軽く見ている節がありますが、かなりのエネルギーを持っていることをお忘れなく。
但し、運動よりも食事の方が大切といってる訳ではありません。
体重や体型を減らすには
食事が9割ですが、
体重や体型を維持するには
運動が9割必要です。
つまり最初は
食事制限によるダイエットに重点を置き
体重が減ってきたら次は運動によるダイエットの比率を上げていく必要があると思います。
体重が減ると運動もしやすくなりますからね。
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